Come prevenire tumori: regole da seguire cosa da evitare

Come prevenire i tumori è possibile, visto che da una recente ricerca si è potuto stabilire che ben il 40% di essi è possibile prevenirlo seguendo alcune regole ed evitando determinate cose. 

Prevenire i tumori non è utopia, bensì qualcosa che è possibile fare seguendo alcune semplici regole che consentiranno un intervento preventivo prima che possa essere troppo tardi:

Come prevenire tumori: regole da seguire cosa da evitare

Da una recente ricerca pare che il 40% dei tumori sia prevenibile, attraverso il rispetto di nove regole semplici e sopratutto evitare determinate cose che ormai la maggior parte della gente fa inconsapevoli che queste possono determinare il formarsi di queste masse maligne nel nostro organismo.

La prima regola da seguire per iniziare una buona prevenzione dei tumori è quella di smettere di fumare, perchè il 25-30% di tutti i tumori è correlato al consumo di tabacco:

Fig.1

Ogni anno, nel mondo, tre milioni di persone perdono la vita per questa causa.

Anche un assunzione moderata di alcol è una buona regola da seguire visto che il consumo di bevande alcoliche aumenta il rischio di cancro del cavo orale, faringe, esofago e laringe:

Fig.2

È inoltre fortemente correlato anche all'insorgenza di tumore del fegato, dell'intestino e della mammella nelle donne.

Una buona alimentazione, l'ideale è la dieta mediterranea, può contribuire a prevenire un tumore, visto che è stato dimostrato che il maggior apporto di frutta e verdura, specie se crude, ha un forte effetto protettivo sul rischio di numerose forme tumorali:

Fig.3

L'azione positiva è legata in particolare all'alto contenuto di fibre (che favorisce la maggior motilità intestinale, impedendo l'assorbimento di eventuali sostanze cancerogene) e all'elevata presenza di agenti antitumorali quali le vitamine antiossidanti.

Tenere sotto controllo il peso, in quanto l'obesità e l'elevata assunzione di grassi costituiscono importanti fattori di rischio da evitare.

Fig.4

Praticare una attività fisica qualsiasi, perchè lo sport riduce in modo notevole le possibilità di sviluppare un cancro:

Fig.5

I sedentari hanno una probabilità del 20-40% superiore di ammalarsi.

Evitare a tutti i costi l'utilizzo di lampade solari, perchè considerate cancerogene al pari delle sigarette, ed un'esposizione precoce incrementa del 75% il rischio di melanoma.

Fig.6

La presenza di nèi è inoltre indice di una maggiore predisposizione alle neoplasie della pelle, vanno quindi controllati.

Usare precausioni durante attività sessuali, perchè il 20% dei tumori deriva da infezioni prevenibili, come epatite o Hpv, che possono venire trasmesse con i rapporti sessuali.

Fig.7

Per proteggersi è bene utilizzare sempre il preservativo.

Non fare uso di sostanze dopanti, in quanto gli steroidi anabolizzanti comportano un aumento del rischio di tumori.

Fig.8

In Italia, il Servizio sanitario nazionale fornisce gratis accertamenti per la diagnosi precoce oncologica. In particolare per: tumore del seno (mammografia ogni 2 anni per le donne tra 50 e 69 anni);

cancro del collo dell'utero (Pap-test ogni 3 anni per le donne tra 25 e 64 anni); tumore del colon-retto (per uomini e donne ricerca del sangue occulto nelle feci ogni 24 mesi tra 50 e 69 anni).

Fonte: ANSA